Efterhånden som vores krop ældes, skal vi være mere på vagt over for de ting, der kan fremskynde frem for at bremse tegnene på aldring. Vores hud kan fortælle meget om de fødevarer, vi spiser. Hvis du putter affald i, vil du se effekterne i, hvordan du ser ud. Frie radikaler, betændelse og dehydrering kan forårsage skade og få kollagenet i vores hud til at nedbrydes. På den anden side hjælper antioxidanter med at neutralisere disse frie radikaler og styrker huden.
Uanset dine fitnessmål bør sund kost være grundlaget for alle dine planer. Korn, frugter og grøntsager giver dig kulhydrater til energi, såvel som vitaminer, fibre og mineraler. Fuldkornsbrød, bagels, havregryn og spaghetti er blandt de kerner, som din krop har brug for. Andre næringsstoffer som protein, godt fedt og kulhydrater er også nødvendige. Du kan få vitamin C og A samt calcium og jern fra en række forskellige fødevarer.
Ud over mad kan søvn, motion og generel aktivitet hjælpe på tegn på aldring.
Grønne blade – Du har sikkert hele dit liv fået at vide, at du skal "spise dig grønt". Nu har forskning også bevist deres fordele. Ifølge en nylig undersøgelse kan et højere indtag af grønne og gule grøntsager betydeligt reducere tegn på rynker forbundet med aldring. Spinat og grønkål indeholder phytonutrients, som er antioxidantforbindelser, der også hjælper med at beskytte din hud mod solskader. Den foreslåede mængde er 3 kopper af enten eller en kombination om ugen. Også inkluderet i denne gruppe er rosenkål, collard greens, broccoli og blomkål.