Anti Aging Foods, som du skal tilføje til din kost

Anti Aging Foods, som du skal tilføje til din kost

Som vores krop aldre, skal vi være mere opmærksomme på de ting, der kan fremskynde snarere end at bremse tegnene på aldring. Vores hud kan fortælle meget om de fødevarer, vi spiser. Hvis du sætter skidt ind, vil du se effekten i hvordan du ser ud. Frie radikaler, inflammation og dehydrering kan forårsage skade og forårsage kollagen i vores hud at nedbryde. På den anden side hjælper antioxidanterne med at neutralisere disse frie radikaler og styrker huden.

Uanset dine fitness mål bør sund kost være grundlaget for alle dine planer. Korn, frugt og grøntsager giver dig kulhydrater til energi, såvel som vitaminer, fibre og mineraler. Hele hvede brød, bagels, havregryn og spaghetti er blandt de korn, som din krop har brug for. Andre næringsstoffer som protein, godt fedt og kulhydrater er også nødvendige. Du kan få vitaminer C og A, såvel som calcium og jern fra en række forskellige fødevarer.

Ud over mad, søvn, motion og generel aktivitet kan der være tegn på aldring.

 Leafy Greens - Du er nok blevet fortalt hele dit liv til "Spis dig grønne". Nu har forskning også bevist deres fordele. Ifølge en nylig undersøgelse kan et højere indtag af grønne og gule grøntsager betydeligt reducere tegn på rynker i forbindelse med aldring. Spinat og kale indeholder phytonutrienter, som er antioxidantforbindelser, der hjælper med at beskytte din hud mod solskader også. Den foreslåede mængde er 3 kopper af en eller en kombination pr. Uge. Også inkluderet i denne gruppe er brusselspirer, collardgrønne, broccoli og blomkål.

bær - Mørke bær som brombær og blåbær, har den højeste koncentration af antioxidanter og de bedste anti-aging fordele. Blåbær har specifikt været fokuseret en undersøgelse af neurologisk degeneration og har vist sig at bremse processen eller til tider endda omvendte den. Jordbær, hindbær og tranebær er også rige på antioxidanter og hjælper med at fremme sund cellevækst og modstandsdygtig overfor nogle sygdomme.
Chokolade - ikke bare nogen chokolade men mørk chokolade - Øget cirkulation kan forbedre huden og evnen til at opretholde fugt er fordele ved mørk chokolade. Derudover har mørk chokolade vist sig at hjælpe med at beskytte huden mod virkningerne af skadelig solbeskyttelse. Også højt er antioxidanter hjælper med at reducere betændelse i huden.
nødder - Alle slags nødder er en god kilde til umættede fedtstoffer og omega-3'er. De er også rig på protein. De indeholder vitaminer og mineraler, som kan sænke blodtrykket, forhindre cellebeskadigelse og opretholde stærke knogler.
Ved at spise rigtigt og udøve, kan du ikke kun se bedre ud, men også føle dig bedre